Dược sĩ Phạm Hà
Bổ sung các loại thực phẩm trị đau họng vào những bữa ăn hàng ngày là cách đơn giản giúp giảm bớt sự khó chịu do viêm gây ra. Thực tế, phần lớn những thực phẩm có khả năng giảm đau họng đều rất dễ kiếm và có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon. Nếu bạn bất chợt bị cơn đau họng ghé thăm, đừng bỏ qua 5 thực phẩm có trong bài viết sau!
Những thực phẩm trị đau họng bạn nên thử
Đau họng khiến chúng ta khó chịu, đau đớn khi nuốt và có cảm giác bị vướng một thứ gì đó ở cổ họng. Thay vì tìm đến các loại thuốc hay viên ngậm, bạn hoàn toàn có thể thử một vài thực phẩm để cải thiện triệu chứng, chẳng hạn:
Mật ong
Nhắc đến các thực phẩm trị đau họng, không thể bỏ qua mật ong. Y học hiện đại đã chứng minh, trong mật ong chứa các chất giúp chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng do cả virus và vi khuẩn. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn làm dịu niêm mạc họng, giảm cảm giác đau rát.
Uống nước mật ong vào buổi sáng giúp giảm đau họng
Sữa chua
Sữa chua là nguồn cung cấp protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh, cũng như vi khuẩn probiotic giúp tăng cường miễn dịch và ngăn chặn vi khuẩn có hại. Như vậy, tiêu thụ sữa chua thường xuyên sẽ giảm được tỷ lệ nhiễm trùng đường hô hấp và đau tai. Ngoài ra, kết cấu mềm mịn và mát của sữa chua rất dễ nuốt, hạn chế làm tổn thương vùng họng.
Gừng
Nhờ đặc tính giảm đau, chống viêm và chống oxy hóa nên gừng là một trong những thực phẩm trị đau họng rất hiệu quả. Ở một vài người, cơn đau họng thường đi kèm với biểu hiện chảy nước mũi, dạ dày kích thích, buồn nôn mà gừng có thể cải thiện được tình trạng này. Vì vậy, hãy thêm gừng vào các bữa ăn hàng ngày khi bị cơn đau họng ghé thăm nhé!
Chuối
Chuối là loại quả mềm mượt mang tính phi acid, dễ nuốt nên không gây kích ứng họng. Thêm nữa, chuối cũng giàu vitamin B6, vitamin C và kẽm nên rất tốt cho sức khỏe.
Chuối có kết cấu mềm nên sẽ không làm tổn thương họng của bạn
Yến mạch
Yến mạch chứa nhiều magie, kẽm và chất chống oxy, kháng viêm nên giúp cải thiện nhiễm trùng, giảm đau họng nhanh chóng. Điều quan trọng là yến mạch có kết cấu mềm nên rất dễ ăn, không gây khó chịu khi nuốt.
Lời khuyên giúp bạn cải thiện cơn đau rát họng
Phần lớn các trường hợp đau họng có thể được điều trị tại nhà để hệ miễn dịch có cơ hội chống lại những tác nhân gây bệnh. Vì vậy, ngoài tiêu thụ những thực phẩm trị đau họng, bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau:
- Súc miệng với dung dịch nước muối pha loãng mỗi ngày để làm dịu cảm giác khó chịu vùng họng.
- Lựa chọn các loại thức uống ấm, như trà nóng, nước chanh nóng hoặc trà từ thảo mộc có tác dụng làm giảm đau họng.
- Có thể làm dịu họng bằng việc ăn kem lạnh.
- Sử dụng các viên ngậm.
- Dùng máy làm ẩm không khí giúp tạo độ ẩm, giảm tình trạng khô, lạnh.
- Hạn chế nói cho đến khi cơn đau họng cải thiện.
