Dược sĩ Phạm Hà
Bố mẹ cần tăng sức đề kháng cho bé từ bên trong lẫn bên ngoài để duy trì khả năng miễn dịch, giúp con phát triển tốt ngay từ những năm tháng đầu đời. Điều này đặc biệt quan trọng bởi hệ miễn dịch của trẻ em chưa hoàn thiện để chống lại virus hoặc vi khuẩn gây bệnh. Và đây cũng là lý do phổ biến khiến bé thường xuyên bị bệnh tiêu chảy, cảm cúm, viêm đường hô hấp,... vì sức đề kháng kém.
Bú sữa mẹ giúp bé tăng đề kháng đều
Sữa mẹ là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, bao gồm: Chất béo, protein, men vi sinh, đường,... và đặc biệt là kháng thể IgG. Các kháng thể và hoạt tính sinh học trong sữa mẹ có thể hỗ trợ tăng cường miễn dịch cho bé giúp con thoát khỏi những bệnh lý thường gặp do virus hoặc vi khuẩn gây ra. Chính vì thế, cho bé bú sữa mẹ là cách tăng sức đề kháng cho bé dưới 1 tuổi được nhiều người áp dụng.
Sữa mẹ rất giàu kháng thể, tăng cường miễn dịch cho bé tốt hơn
Sử dụng thực phẩm bổ sung tăng cường miễn dịch
Hệ miễn dịch của trẻ từ 3 đến 4 tuổi mới tương đối hoàn thiện. Do đó, ngay từ khi còn bé, bố mẹ có thể cho con sử dụng thực phẩm bổ sung để tăng sức đề kháng cho bé và hỗ trợ điều trị lúc con ốm.
Các nhóm chất giúp hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn là Vitamin D3, Vitamin C, Vitamin A, Kẽm, Selen, Probiotics,... Ngoài công dụng loại bỏ vi khuẩn, virus gây bệnh, các nhóm chất này còn hỗ trợ sản xuất protein, duy trì hệ miễn dịch, nâng cao sức khỏe đường ruột, chống lại nhiễm trùng và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.
Cân bằng dinh dưỡng giữa các nhóm chất
Một chế độ ăn lành mạnh, cân bằng giữa các nhóm chất là chìa khóa giúp con tăng cường sức đề kháng và duy trì hệ miễn dịch bền vững. Ngoài việc cho bé ăn những loại thực phẩm chứa protein, chất béo, khoáng chất, tinh bột, đường,... mẹ nên thêm rau và trái cây tươi vào khẩu phần ăn để bổ sung vitamin C, vitamin A, vitamin D và chất chống oxy hóa. Tăng cường sức đề kháng cho bé bằng cách này không chỉ giúp con phát triển toàn diện mà còn duy trì hệ miễn dịch luôn ổn định.
Chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh, duy trì hệ miễn dịch ổn định
Tăng đề kháng cho bé bằng cách giảm đường trong chế độ ăn
Ăn nhiều đường khiến khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng cần thiết bị suy giảm, đặc biệt là vitamin A, C, B12, canxi, magie, photpho, sắt,... Từ đó, làm giảm chức năng miễn dịch của cơ thể và tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, béo phì,... Do đó, bố mẹ nên hạn chế sử dụng đường tinh luyện, đường hóa học để tăng sức đề kháng cho bé cũng như giúp con phát triển thể chất tốt hơn.
Tiêm chủng đầy đủ, dùng thuốc theo chỉ định
Tiêm vacxin đầy đủ và dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ cũng là cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả và an toàn.
Mục đích của tiêm phòng chính là kích hoạt phản ứng miễn dịch của cơ thể giúp hệ thống miễn dịch xác định được mầm bệnh khi bé tiếp xúc. Từ đó giúp con duy trì sức đề kháng một cách bền vững và lâu dài.
Bên cạnh đó, bố mẹ chỉ nên dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý cho bé sử dụng thuốc, dùng sai liều lượng vì có thể khiến hệ miễn dịch của con suy giảm và bị nhờn thuốc.
Dùng cốm thảo dược hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé
Sử dụng thảo dược bào chế dưới dạng cốm là một cách giúp bé tăng sức đề kháng từ bên trong. Với thành phần chính từ rẻ quạt kết hợp với các thảo dược như bán biên liên, sói rừng, bồ công anh… cùng các vitamin và khoáng chất, cốm thảo dược vừa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho bé, vừa kháng khuẩn, chống viêm cho cơ thể. Nhờ đó, sản phẩm giúp cải thiện các triệu chứng ho, sốt, đau rát họng, khàn tiếng do viêm đường hô hấp trên ở trẻ hiệu quả mà không gây tác dụng phụ.
Thành phần chính của cốm thảo dược là rẻ quạt giúp duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh từ bên trong
Khuyến khích bé hoạt động thể chất nhiều hơn
Tích cực tham gia các hoạt động thể chất có thể giúp bé loại bỏ vi khuẩn ra khỏi phổi và hệ hô hấp, giúp tăng sức đề kháng cho bé và giảm khả năng bị cảm lạnh, cúm mùa hoặc các bệnh khác.
Hơn nữa, khi các bé vận động sẽ thúc đẩy lưu thông máu, tăng sản xuất kháng thể và bạch cầu ở những vùng có tác nhân gây hại nhanh hơn. Bố mẹ hãy cùng con vận động từ 30 - 60 phút mỗi ngày để giúp bé luôn khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch nhé!
Ngủ đủ giấc - Cách tăng cường sức đề kháng cho bé hiệu quả
Ngủ đủ và ngon giấc là cách tăng cường sức đề kháng cho bé cực kỳ hiệu quả. Một vài nghiên cứu cho thấy, những đứa trẻ ngủ không đủ số giờ cần thiết thường dễ mắc bệnh hơn bình thường.
Thiếu ngủ là một trong các nguyên nhân chính khiến hệ miễn dịch suy yếu, tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, bạn cần cho bé ngủ từ 16 - 18 tiếng (đối với trẻ sơ sinh) và 13 - 15 tiếng (ở trẻ từ 1 tuổi trở đi) để tăng cường hệ thống miễn dịch, phục hồi năng lượng và tăng cường trí não.
Dạy bé cách giữ gìn vệ sinh cá nhân, loại bỏ mầm bệnh
Hãy dạy cho trẻ kỹ năng giữ cơ thể luôn sạch sẽ vì đây là cách tăng sức đề kháng tự nhiên nhất để phòng ngừa bệnh tật. Vệ sinh cá nhân đúng cách sẽ giúp con loại bỏ mầm bệnh ngay từ khi tiếp xúc, đặc biệt là trẻ em trong độ tuổi đến trường.
Một số kỹ năng vệ sinh cá nhân cần dạy cho trẻ là:
- Rửa tay thường xuyên với xà phòng, nhất là trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.
- Chải và gội đầu đều đặn, mỗi tuần từ 2 - 3 lần.
- Đảm bảo sức khỏe răng miệng bằng cách đánh răng trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy.
- Tắm rửa hàng ngày để loại bỏ bụi bẩn trên toàn cơ thể.
- Thay quần áo sau khi tắm, ra mồ hôi hoặc hoạt động thể chất.
Tạo thói quen rửa tay cho bé để tăng sức đề kháng
Tránh để bé tiếp xúc với khói thuốc lá
Khói thuốc lá có thể gây hại cho sức khỏe trẻ em khi chúng tấn công vào hệ hô hấp. Các chất độc trong khói thuốc có thể tổn hại đến hệ thống miễn dịch của phổi. Trong trường hợp nghiêm trọng, bé có thể bị khó thở, hen suyễn, viêm phế quản và nhiễm trùng tai nếu tiếp xúc và hít khói thuốc lá thường xuyên.
Chính vì thế, bố mẹ cần tạo cho con một không gian sống lành mạnh, không khói thuốc lá để tăng sức đề kháng cho bé và nâng cao hệ miễn dịch.
Hạn chế cho bé sử dụng thức ăn đóng hộp
Hạn chế sử dụng thức ăn đóng hộp cũng là cách để mẹ giúp bé tăng cường hệ miễn dịch từ bên trong. Thức ăn đóng hộp tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho hệ miễn dịch non nớt của bé do chứa các chất bảo quản, phụ gia không rõ nguồn gốc, xuất xứ.
Hơn nữa, thực phẩm đóng hộp thường có hàm lượng đường và muối cao dễ gây ra các bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường cho bé. Ngoài ra, giá trị dinh dưỡng của thực phẩm đóng hộp thường rất nghèo nàn và không tốt cho sức khỏe nên cần hạn chế sử dụng.
Với 10 cách tăng sức đề kháng cho bé kể trên, hy vọng bố mẹ đã biết cách giúp hệ miễn dịch của con luôn khỏe mạnh, bền vững để phát triển một cách tốt nhất. Nếu còn câu hỏi nào liên quan đến chủ đề này, bạn hãy để lại bình luận bên dưới nhé. Chúng tôi sẽ giải đáp sớm nhất có thể.
Nguồn tham khảo:
https://www.parents.com/health/cold-flu/cold/boost-childs-immunity/
https://parenting.firstcry.com/articles/babys-immune-system-tips-to-boost-immunity-in-infants/
https://health.clevelandclinic.org/want-boost-childs-immune-system-5-tips/
