Dược sĩ Phạm Hà
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng muốn sở hữu một giọng nói trong trẻo, “đốn tim” người đối diện, đặc biệt là người thường xuyên phải sử dụng giọng nói như ca sĩ, diễn viên, diễn giả,... Cùng tìm hiểu ngay 7 cách làm trong giọng hơn, giảm khàn tiếng cực kỳ đơn giản trong bài viết dưới đây nhé!
Làm ấm thanh quản trước khi nói giúp giọng trong hơn
Thanh quản là một đoạn ngắn của hệ hô hấp, có vai trò tạo ra âm thanh, giúp chúng ta giao tiếp hàng ngày. Bởi vậy, cách đơn giản nhất để có được giọng nói trong trẻo là làm ấm thanh quản trước khi nói hoặc hát, đặc biệt là trong điều kiện phải sử dụng giọng nói thường xuyên. Hiện nay, có nhiều phương pháp làm ấm thanh quản được chia sẻ rộng rãi như bài tập thở giúp giải phóng sức ép của hàm và môi, bài tập gia nhiệt, tập lưỡi, cân quãng tám,... Cách làm này sẽ giúp cổ họng của bạn nóng lên, từ đó giúp giọng nói trong trẻo và dễ nghe hơn.
Làm ấm thanh quản giúp giọng nói trong trẻo và khỏe hơn
Tập luyện giọng - Cách làm trong giọng hơn hiệu quả
Luyện giọng thường xuyên là phương pháp giúp làm ấm dây thanh quản, cải thiện giọng nói được nhiều người áp dụng. Dưới đây là cách làm trong giọng hơn nhờ luyện giọng:
- Giãn cơ mặt và cổ: Đầu tiên, bạn ngửa cổ ra phía sau và đưa lưỡi qua miệng để giãn cơ ở họng. Tiếp theo, bạn ngáp to khoảng 4 - 5 lần để giãn cơ quanh miệng. Kiên trì thực hiện bài tập này từ 5 - 10 lần mỗi ngày.
- Bài tập tiếng còi hú: Bạn nên bắt chước tiếng còi hú của xe cứu thương bằng cách lên các nốt cao rồi hạ xuống nốt thấp để xác định được quãng giọng của mình, đồng thời kéo giãn dây thanh âm.
- Luyện tập âm rải: Âm rải là các âm có cao độ khác nhau. Việc luyện tập âm rải giúp làm trong giọng hơn, đồng thời hỗ trợ mở rộng quãng giọng.
- Bài tập luyến âm: Luyến âm là kỹ thuật đơn giản, giúp bạn dễ dàng đạt đến nốt cao trước khi hạ xuống nốt thấp. Đây cũng là cách làm giọng trong hơn được nhiều người áp dụng.
Tập luyện giọng là cách làm trong giọng hơn hiệu quả
Giọng trong hơn nhờ chăm sóc dây thanh âm đúng cách
Dây thanh âm có nhiệm vụ tạo ra rung động để phát ra âm thanh, giúp con người giao tiếp hàng ngày. Sau đây là một số cách chăm sóc dây thanh âm hiệu quả:
- Nắm rõ quãng giọng của mình sẽ giúp bạn biết giới hạn của mình ở đâu, từ đó giúp bảo vệ dây thanh âm tốt hơn. Theo nghiên cứu, hầu hết mọi người đều hát được 2 quãng tám, ca sĩ chuyên nghiệp có thể đạt đến 3 - 4 quãng tám. Bởi vậy, bạn không nên gắng gượng để hát nốt quá cao so với quãng giọng của mình.
- Uống nhiều nước ấm là cách chăm sóc dây thanh âm hiệu quả. Do đó, bạn nên uống ít nhất 6 - 8 cốc nước mỗi ngày để có giọng nói trong trẻo hơn.
- Giọng nói của bạn có thể bị khàn, thậm chí mất tiếng tạm thời nếu dây thanh âm bị tổn thương. Bạn nên ngừng nói, hát, đồng thời dành vài phút nghỉ ngơi nếu họng có biểu hiện đau rát, không thoải mái.
- Khởi động giọng trước khi hát hoặc nói to sẽ giúp các dây thanh âm được kéo giãn, từ đó giúp giọng trong và khỏe hơn.
Uống nhiều nước ấm giúp bảo vệ dây thanh âm hiệu quả
Hạn chế thay đổi âm lượng đột ngột khi đang nói
Khi bạn thường xuyên kêu la hoặc cố nói thì thầm thời gian dài, lớp niêm mạc của dây thanh quản có thể bị tổn thương. Lúc này, bạn sẽ phải đối mặt với tình trạng khàn tiếng, thậm chí mất tiếng. Theo tiến sĩ Michael Pittman làm việc tại trung tâm y tế Mount Sinai (Hoa Kỳ) đã từng phát biểu rằng: “Khi các dây thanh âm đang cố gắng để khôi phục lại, bạn lại kéo căng nó ra và la hét dù nó có khó khăn thế nào chăng nữa. Cứ như vậy, nó trở thành một vòng luẩn quẩn của sự mất - bù. Bạn càng cố gắng, giọng nói của bạn càng tệ hơn”. Chính vì vậy, bạn nên duy trì tông giọng ở mức ổn định để tránh làm tổn thương dây thanh âm nhé!
Xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học giúp trong giọng
Chế độ dinh dưỡng khoa học không chỉ giúp tăng cường sức đề kháng mà còn là cách làm trong giọng hơn hiệu quả. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho giọng nói mà bạn nên lưu lại để áp dụng khi cần:
- Giá đỗ: Giá đỗ chứa thành phần gồm các loại vitamin A, E, C, chất xơ, protein tốt cho dây thanh quản. Bởi vậy, bạn có thể ăn sống giá đỗ hoặc luộc lấy nước uống hàng ngày.
- Dứa: Theo nghiên cứu, dứa chứa nhiều vitamin C, có tác dụng tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ điều trị các bệnh hô hấp, từ đó giúp giảm triệu chứng khàn tiếng, mất tiếng hiệu quả. Cách làm trong giọng hơn với dứa rất đơn giản: Bạn chỉ cần xay nhuyễn 1 quả dứa, lọc lấy nước rồi uống hàng ngày.
- Quả trám trắng: Trám trắng được xếp đầu trong danh sách các thực phẩm tốt cho giọng nói. Khi bị khàn tiếng, khô cổ họng, bạn có thể lấy 10 - 20 quả trám trắng, đem nấu với nước rồi uống ngày 2 lần.
- Quả sung: Theo y học cổ truyền, sung có vị ngọt, tính bình, công dụng nhuận phế, bổ khí. Cách làm trong giọng hơn bằng quả sung như sau: Bạn thái đôi 5 quả sung, ướp với muối, chanh rồi ngậm hàng ngày.
Uống nước ép dứa mỗi ngày giúp giọng trong hơn
Giọng khỏe hơn nhờ lối sống lành mạnh
Ngoài chế độ dinh dưỡng, để giúp giọng khỏe và trong hơn, bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách:
- Tránh xa các thực phẩm có hại như thức ăn cay nóng, đồ ăn mặn, thức uống chứa chất kích thích (rượu, bia, cà phê,...). Những món ăn này đều là nguyên nhân gây tổn thương dây thanh âm nguy hiểm.
- Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Để giọng nói luôn trong trẻo, bạn nên ngủ đủ từ 7 - 9 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya, dậy muộn.
- Căng thẳng, stress kéo dài gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giọng nói. Vì vậy, cách làm trong giọng hơn đơn giản mà bạn không nên bỏ qua là thư giãn, ổn định tâm lý.
- Tăng cường vận động thể lực nhằm nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng khỏe mạnh.
Lối sống lành mạnh giúp giọng trong và khỏe hơn
Sử dụng thảo dược rẻ quạt mỗi ngày giúp giọng trong hơn
Ngoài các biện pháp trên, sử dụng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược đang là xu hướng được nhiều người khàn tiếng, mất tiếng lựa chọn để giọng nói luôn trong trẻo, thu hút. Tiêu biểu là sản phẩm thảo dược chứa rẻ quạt kết hợp với nhiều dược liệu quý như bán liên liên, bồ công anh, sói rừng. Đây đều là các kháng sinh thực vật, giúp tiêu diệt vi khuẩn, kháng viêm, giảm sưng, hỗ trợ nâng đỡ thanh quản, bảo vệ giọng nói.
Nhờ dây chuyền sản xuất hiện đại, sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nén và cốm hòa tan rất tiện lợi trong quá trình sử dụng. Đặc biệt, sản phẩm này nhận được nhiều đánh giá cao từ chuyên gia đầu ngành và phản hồi tích cực từ người sử dụng. Vì vậy, bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi dùng sản phẩm chứa rẻ quạt để giảm các triệu chứng khàn tiếng, mất tiếng.
Thảo dược rẻ quạt giúp giọng nói luôn trong sáng, tránh xa khàn tiếng
Trên đây là 7 cách làm trong giọng hơn hiệu quả mà chúng tôi đã tổng hợp. Hy vọng, qua bài viết, bạn đã có thêm gợi ý để duy trì được giọng nói khỏe khoắn. Nếu còn bất kỳ băn khoăn nào, bạn có thể để lại bình luận dưới đây cho chuyên gia nhé!
