Trẻ bị ho đờm nên ăn gì và kiêng ăn gì? – Mách mẹ cách xây dựng thực đơn hợp lý

Trẻ bị ho đờm nên ăn gì và kiêng ăn gì để sớm khỏi bệnh? Thực tế, ngoài thuốc tân dược hay các biện pháp dân gian thì ăn uống hợp lý là cách đơn giản nhất để cải thiện ho có đờm cho trẻ mà rất an toàn. Tuy nhiên, không phải mẹ nào cũng nắm được nên cho con ăn gì hay kiêng gì. Do đó, bài viết sau đây sẽ tổng hợp một số thông tin để ba mẹ tham khảo.

Trẻ bị ho đờm nên ăn gì?

Thực tế, dù không phải yếu tố quyết định nhưng những gì mà trẻ ăn lúc ho có đờm có thể giúp cải thiện nhanh triệu chứng hoặc ngược lại làm bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Vậy trẻ bị ho đờm nên ăn gì để góp phần giảm tần suất ho, hóa đờm? 

Đồ ăn mềm, dễ nuốt

Cảm giác vướng víu trong cổ họng có thể khiến trẻ gặp khó khăn khi nuốt. Do đó, khi trẻ bị ho có đờm, bạn nên chọn những món ăn lỏng, mềm như cháo, súp để hạn chế kích thích niêm mạc cổ họng cho bé. Một gợi ý giúp giảm ho và đờm hiệu quả cho bé là súp rau củ. Chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên, súp rau củ sẽ làm lỏng chất đờm nhầy, giảm nghẹt mũi, đồng thời tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Súp rau củ dễ ăn và chứa nhiều chất dinh dưỡng

Cá béo

Omega 3 là một chất béo không bão hòa lành mạnh có trong các loại cá béo như: Cá hồi, cá ngừ, cá thu... giúp làm giảm quá trình viêm, thủ phạm gây ho và đờm ở trẻ. Bên cạnh đó, omega 3 còn giúp tăng khả năng miễn dịch cho trẻ.

Do đó, để tối ưu thực đơn cho trẻ bị ho có đờm để giúp nhanh khỏi bệnh, gợi ý cho bạn là hãy thay thế nguồn protein từ các loại thịt đỏ như bò, lợn... sang những loại cá béo sẽ tiết kiệm và tốt hơn nhiều. Omega 3 cũng có mặt trong các loại hạt, đậu nên mẹ đừng bỏ qua nhé!

Dầu oliu

Nghiên cứu cho thấy, chất oleocanthal trong dầu ô liu tạo ra tác dụng tương tự như thuốc chống viêm ibuprofen, thường được sử dụng để giảm các triệu chứng viêm phế quản. Vì vậy, dầu oliu là đáp án bạn không nên bỏ qua nếu muốn biết trẻ bị ho có đờm nên ăn gì.

Hãy thử đổi nguồn chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của trẻ như bơ để nhường chỗ cho dầu oliu nhé.

Dầu oliu giúp giảm viêm, tốt cho hệ tim mạch

Sữa chua

Sữa chua từ lâu đã được biết đến như một liệu pháp tự nhiên tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ. Vậy nhưng, liệu bạn có biết, sữa chua cũng là thứ mà trẻ bị ho có đờm nên ăn?

Men vi sinh lactobacillus trong sữa chua là những vi khuẩn sống có thể phá vỡ đờm nhầy trong phổi. Vậy nên mỗi sáng, hãy để trẻ được ăn một cốc sữa chua và bạn sẽ thấy nó giúp ích như thế nào khi làm giảm lượng đờm được tiết ra.

Cần tây, tỏi và hành tây

Cả cần tây, tỏi và hành tây đều có thể giúp giảm sản xuất chất nhầy ở cổ họng, từ đó cải thiện tình trạng ho của trẻ. Không những vậy, với nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào và chứa nhiều chất kháng sinh tự nhiên, chất chống viêm, những loại thực phẩm này sẽ giúp hệ thống miễn dịch của trẻ hoạt động hiệu quả hơn, giảm bài tiết chất đờm nhầy.

Cần tây, tỏi tây chứa các hoạt chất chống viêm giúp giảm ho đờm cho trẻ

Trẻ bị ho có đờm kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc hiểu rõ những thực phẩm mà trẻ bị ho có đờm nên ăn, chúng ta cũng cần quan tâm đến các thức ăn bất lợi để giảm bớt sự khó chịu cho trẻ. Vậy trẻ bị ho có đờm kiêng ăn gì?

Sau đây là những thực phẩm mà trẻ bị ho có đờm không nên ăn:

- Thực phẩm chứa histamin như: Thịt chế biến sẵn, giấm, bơ, cà chua...

- Thực phẩm dễ gây dị ứng: Trứng, hải sản, đậu phộng...

- Đồ ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ.

- Đồ ăn cay nóng hoặc dùng gia vị mạnh.

- Thức ăn lạnh, đồ uống có ga.