Ăn gì để giọng nói trong hơn? Thực phẩm tốt nhất cho giọng nói

Ăn gì để giọng nói trong hơn? Hầu hết những thực phẩm tốt cho giọng nói thường có kết cấu mềm nhằm tránh gây kích thích cho thanh quản và cổ họng. Theo đó, rau xanh, trái cây ít đường, thịt nạc cùng một số loại đồ uống là những thứ bạn nên dùng mỗi ngày nếu muốn sở hữu một giọng nói trong trẻo. Để hiểu kỹ hơn về điều này, mời bạn tham khảo bài viết sau!

Những thực phẩm hàng đầu giúp cải thiện giọng nói

Ăn gì để giọng nói trong hơn không quá khó khi bạn đã có danh sách những thực phẩm tốt nhất dưới đây:

Ăn giá đỗ - cách để giọng nói trong hơn

Nếu đang băn khoăn làm sao để giọng nói trong hơn, bạn hãy bổ sung giá đỗ vào thực đơn hàng ngày. Lý do là bởi trong giá đỗ có rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe, giúp giảm khàn tiếng và đau họng nhanh chóng. Bạn có thể ăn trực tiếp giá đỗ sống hoặc luộc chín, nấu canh hay kết hợp cùng các nguyên liệu khác đều được.

Giá đỗ giúp làm trong giọng nhờ chứa nhiều vitamin và khoáng chất

Cháo đậu xanh tốt cho giọng nói

Ăn gì để giọng nói trong hơn? Đáp án chính là cháo đậu xanh. Đây là món cháo rất tốt cho giọng nói, giúp giảm khàn tiếng hiệu quả nhờ giàu các hoạt chất chống viêm, lại mềm và dễ tiêu hóa. Để chuẩn bị món cháo này, bạn chỉ cần rửa sạch 50g đậu xanh, 15g lá dâu non, 10g lá tía tô rồi cho vào nồi, thêm nước với lượng vừa đủ. Đun nhỏ lửa đến khi đậu xanh nhừ thì cho lá dâu, tía tô và muối vào khuấy đều lên, đun cháo sôi lại là được. Nên ăn lúc cháo còn nóng.

Củ cải trắng giảm khàn tiếng, làm trong giọng

Củ cải trắng giàu chất chống viêm, nhờ đó giúp giảm kích thích và làm dịu cổ họng nên cực kì tốt cho thanh quản và cổ họng. Nếu bị khàn tiếng, bạn hãy luộc củ cải trắng rồi cho thêm một ít gừng đập dập vào đun sôi cùng. Canh củ cải gừng có tác dụng giảm ho, chữa khàn tiếng rất hiệu quả.

Súp gà bổ dưỡng, làm dịu thanh quản

Ăn gì để giọng nói trong hơn không thể bỏ qua súp gà. Món ăn này không chỉ cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn giàu hoạt chất kháng viêm, giúp tăng cường sức đề kháng. Nếu thanh quản của bạn nhạy cảm, ăn súp gà còn có ưu điểm là dễ nuốt, không gây đau và nhẹ dịu với cổ họng.

Thực phẩm có hàm lượng nước cao giúp tránh khô cổ họng

Thực phẩm có hàm lượng nước cao như dưa hấu, táo, cải ngọt hay cần tây đều rất tốt cho giọng nói vì giúp cung cấp nước cho cổ họng của bạn. Những món nước như canh sườn heo ngó sen, canh rau củ mềm... cũng có tác dụng trong việc duy trì một giọng nói trong sáng.

Dưa hấu chứa nhiều nước nên sẽ giúp cổ họng bạn không bị khô

Một số đồ uống giúp bảo vệ giọng nói của bạn

Bên cạnh việc ăn gì để giọng nói trong hơn, bạn cũng có thể bảo vệ dây thanh quản của mình bằng cách sử dụng một số loại đồ uống. Những gợi ý bên dưới sẽ giúp ích cho bạn:

Nước lọc - cứu tinh cho giọng nói khàn

Giữ đủ nước là điều quan trọng đối với mọi bộ phận của cơ thể, trong đó có dây thanh quản. Mất nước có thể dẫn đến những tổn thương mô vĩnh viễn. Hãy uống đủ nước mỗi ngày để giữ cho chất nhầy ở cổ họng đủ loãng và các nếp gấp thanh quản không bị khô. Điều này sẽ giúp bạn bạn bớt hắng giọng, ngăn chặn tình trạng khàn tiếng.

Mật ong giúp bôi trơn cổ họng, thanh quản

Mật ong là một trong những thực phẩm tốt nhất cho giọng nói vì nó làm dịu cổ họng nhanh chóng. Trộn mật ong với nước ấm và một chút nước cốt chanh (không nên dùng quá nhiều vì chanh có thể làm khô cổ họng), bạn sẽ thu được một thức uống đặc biệt nhẹ nhàng và êm dịu cho thanh quản.

Trà thảo mộc giúp giọng nói trong trẻo

Trong khi caffeine có thể tác động tiêu cực đến giọng nói thì trà thảo mộc sẽ làm ấm các dây thanh quản và cổ họng của bạn. Uống một tách trà thảo mộc mỗi ngày, giọng nói của bạn sẽ ngày càng trong và khỏe hơn.

Vậy nên tránh ăn gì để bảo vệ giọng nói?

Ăn gì để giọng nói trong hơn đã được làm rõ với những thực phẩm và đồ uống bên trên. Tuy nhiên, có một số thực phẩm khác mà bạn nên tránh, đặc biệt là vào những ngày phải sử dụng giọng nói liên tục như diễn thuyết, dẫn chương trình... Những thực phẩm được khuyến nghị không nên dùng để bảo vệ thanh quản gồm:

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác làm đặc chất nhầy trong cổ họng, đồng thời cản trở quá trình rung động bình thường của dây thanh. Đờm đặc khiến nhiều người hắng giọng liên tục sẽ càng làm thanh quản bị tổn thương nhiều hơn.

Sữa làm đặc chất nhầy trong cổ họng, ảnh hưởng đến quá trình rung động của dây thanh

Nước ngọt có ga và đồ uống lạnh

Nước ngọt có ga không chỉ có ga mà còn chứa đường, và chính carbohydrate trong nước là tác nhân gây ra chứng ợ hơi. Đồ uống lạnh là sở thích của rất nhiều người nhưng nó sẽ tàn phá giọng nói của bạn. Chúng sẽ làm co cơ cổ họng của bạn, dẫn đến việc dây thanh âm bị áp lực, căng cứng.

Thức ăn cay nóng

Thực phẩm cay nóng có thể gây ra dư thừa axit trong dạ dày, dẫn đến trào ngược axit. Khi axit trào ngược lên thực quản, nó có thể gây kích ứng các cơ mà bạn sử dụng để nói.

Thức ăn chiên rán và đồ ăn nhanh

Quá nhiều chất béo xấu có thể gây hại cho giọng nói, cũng như dạ dày của bạn. Thực phẩm chiên rán là thủ phạm của chứng ợ nóng và gây khó tiêu. Do đó, hãy tránh ăn những món này nếu bạn muốn giọng nói của mình trong sáng hơn.

Socola

Socola chứa quá nhiều đường và caffeine gây ảnh hưởng tiêu cực đến giọng nói. Ngoài ra, socola còn là một tác nhân gây ra trào ngược axit và làm tổn thương thanh quản.

Socola chứa nhiều đường nên có thể gây kích thích cho thanh quản

Thông tin hữu ích:

Bên cạnh việc bổ sung những thực phẩm tốt cho giọng nói và tránh những món ăn có thể gây hại, bạn nên kết hợp cùng một số thảo dược như rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, các thảo dược này có tác dụng chống viêm, giảm đau và kháng khuẩn tự nhiên. Vì thế, sử dụng thảo dược sẽ giúp bạn tránh được nguy cơ mắc các bệnh viêm đường hô hấp, bảo vệ dây thanh quản, cho giọng nói trong sáng hơn.

Như vậy, bài viết trên đã giải đáp cho bạn về chủ đề: Ăn gì để giọng nói trong hơn? Ngay cả khi không phải làm các công việc cần nói quá nhiều, việc ăn uống điều độ sẽ có lợi cho giọng nói của bạn về lâu về dài. Bằng cách ăn những thực phẩm này thường xuyên, bạn sẽ không chỉ đạt được giọng nói hay hơn mà còn cải thiện sức khỏe của mình.

Nếu còn thắc mắc về chủ đề trên, bạn hãy bình luận ngay bên dưới để được chuyên gia hỗ trợ giải đáp.

Nguồn tham khảo:

https://howtosingbetter101.com/foods-to-improve-singing-voice/

https://instrumentalglobal.com/foods-to-improve-singing-voice/

https://www.livestrong.com/article/278098-list-of-good-bad-foods-for-your-voice/

https://www.aureusacademy.com/eat-avoid-good-singing-voice/

https://flypaper.soundfly.com/play/singers-diet-20-things-singers-shouldnt-eat-show/