Đừng quên làm điều này mỗi sáng nếu không muốn khản tiếng ghé thăm

Thức dậy với một giọng nói the thé hoặc khàn khàn vào mỗi buổi sáng có thể khiến bạn khó chịu khi bắt đầu một ngày. Tình trạng này thường được gây ra bởi sự phù nề lớp niêm mạc thanh quản, hoặc bằng dịch dạ dày trào ngược và tích lũy trong cổ họng. Nếu bạn muốn cải thiện khản tiếng, trước tiên vào buổi sáng, hãy làm những điều này.

Bắt đầu nói chuyện ngay sau khi bạn thức dậy

Mặc dù giọng nói của bạn sẽ có vẻ gắt gỏng và khó chịu lúc đầu, nhưng nó sẽ bình thường nếu bạn nói một vài câu nhẹ nhàng như một cách khởi động, làm ấm giọng nói. Nếu bạn không muốn người khác nghe thấy bạn đang nói bằng một giọng khàn khàn, hãy nói chuyện với chính mình, nói chuyện với thú cưng của bạn, hoặc thậm chí nói chuyện hoặc hát trong phòng tắm.

Hãy nhớ rằng dây thanh của bạn đã được nghỉ ngơi sau giấc ngủ, nếu đột ngột bắt nó làm việc quá nhiều mà không có sự khởi động nhẹ trước có thể khiến nó bị sưng khô, kích thích và khản tiếng nặng hơn.

Uống nước khi bạn thức dậy

Nếu thanh quản của bạn khô dần qua đêm, bạn có thể sẽ thức dậy với một giọng nói khô khốc và khản đặc vào buổi sáng. Để loại bỏ tình trạng này càng sớm càng tốt, hãy uống một cốc nước ấm. Chất lỏng sẽ làm sạch bất kỳ đờm hoặc dịch acid nào tích tụ trong cổ họng của bạn. Các ca sĩ thường được khuyên nên ép một lát chanh vào một cốc nước để giúp "đánh thức" dây thanh âm của họ.

Tránh uống cà phê vào buổi sáng

Rất nhiều người lựa chọn cà phê là thức uống tuyệt vời để giúp họ đủ tỉnh táo vào buổi sáng. Tuy nhiên cà phê không phải là thức uống tốt để giúp cho giọng của bạn vào buổi sáng. Nó có thể đóng góp vào nguy cơ trào ngược acid dạ dày, thực quản. Cà phê cũng có thể khử nước ở họng, làm cho dây thanh bị khô. Nếu bạn uống cà phê, hãy đảm bảo bổ sung lại độ ẩm bị mất bằng nhiều nước.

Hít hơi nước ấm

Buổi sáng là thời gian hoàn hảo để làm ẩm dây thanh quản. Thêm một chút nước nóng và hít thở sâu là điều tuyệt vời cho việc giữ ẩm. Bạn cũng có thể mua một chiếc máy phun sương cá nhân và sử dụng xông hơi nước mỗi sáng hay dùng cả trong khi bạn ngủ.

Ngưng hút thuốc lá

Hút thuốc lá, ngoài việc gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, có thể làm khô và kích thích dây thanh âm của bạn. Điều này có thể dẫn đến khản tiếng, đặc biệt nếu bạn hút thuốc vào ban đêm hoặc trước khi đi ngủ. Sử dụng thuốc lá dài hạn cũng có thể dẫn đến khản giọng vĩnh viễn và sự phát triển của khối u trên dây âm thanh của bạn.

Khói thuốc không phải đến từ thuốc lá. Nếu bạn thường xuyên cắm trại hoặc nướng thịt, và ngồi ở hướng ngọn lửa hoặc lò nướng, bạn sẽ hít khói. Điều này cũng có thể gây ra một giọng nói khản đặc.

Bình luận

  • Linh Chi Suka
    Linh Chi Suka - Gửi lúc 03:21 02/08/2018
    Em gái em phải tập hát suốt ngày nên thi thoảng hay bị giọng khè khè. Trường hợp này có uống Tiêu khiết thanh như thế nào đây ạ?
    • Chuyên gia tư vấn
      Chào bạn! Để bảo vệ và chăm sóc cho chất giọng, những lúc ca hát hay biểu diễn âm nhạc em bạn nên chú ý giữ cho phát âm của mình luôn được thoải mái với một lực vừa phải để thanh quản không bị tổn thương. Ngoài ra, em bạn có thể dùng thêm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh với liều 6 viên/ngày chia làm 2 lần, uống trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ, liên tục theo đợt từ 2-3 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
      Chúc bạn sức khỏe.
  • Khánh Trang
    Khánh Trang - Gửi lúc 03:18 02/08/2018
    Sáng nào mình cũng uống nước khi ngủ dậy nhưng lúc nào trời lạnh thì vẫn hay bị đau họng, khản tiếng. Vậy có nên uống Tiêu khiết Thanh không ạ, mình ở Nam định
    • Chuyên gia tư vấn
      Chào bạn. Thời tiết thay đổi là nguyên nhân làm cho rất nhiều bệnh nhân bị viêm họng, nhất là khi trời lạnh. Bạn nên sử dụng Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh liệu trình 2-3 tháng để đạt được hiệu quả: thanh nhiệt giải độc, giảm triệu chứng ho, đau họng, khản tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản. Chúc bạn sức khỏe!
1
Thông tin hữu ích

Thông tin hữu ích

  • Nghiên cứu chống viêm, tiêu sưng từ Bồ Công Anh
    Nghiên cứu chống viêm, tiêu sưng từ Bồ Công Anh

    Bồ công anh còn có tên là rau bồ cóc, diếp dại, mũi mác, rau bao; thường mọc hoang ở nhiều nơi. Theo y học cổ truyền, bồ công anh vị đắng ngọt, tính lạnh, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, tiêu thũng, dân gian dùng chữa các bệnh mụn nhọt, lở loét, viêm dạ dày – tá tràng, viêm gan, viêm họng.. Nghiên cứu chống viêm, tiêu sưng từ Bồ Công Anh

Tư vấn Zalo Tư vấn Zalo
Tư vấn hotline Tư vấn hotline