Bạn thân mến! Rất nhiều người sử dụng giọng nói thường xuyên như bạn khiến sức đề kháng tại dây thanh âm suy giảm, dễ bị tác động bởi các yếu tố bất lợi, chủ yếu là virus, vi khuẩn, hoặc khói bụi, thời tiết thất thường,... dẫn đến sưng, viêm, kích ứng, làm ảnh hưởng tới chất lượng giọng nói, với các biểu hiện như khàn tiếng, mất tiếng, hụt hơi, ho đờm, không thể nói nhiều được,... Trong khi đó, đặc thù nghề nghiệp của bạn lại buộc phải nói nhiều, nên càng cố nói thì giọng lại càng khàn.
Vì vậy, trước hết, bạn cần hạn chế nói, chẳng hạn trước đây nói 4 tiếng, thì giờ chỉ nói 2 tiếng để dây thanh âm được nghỉ ngơi, có thời gian phục hồi. Bạn cũng cần tránh la hét hoặc nói thì thầm. Về chế độ sinh hoạt, bạn cần hạn chế uống nước đá lạnh, không nên ăn nhiều đồ cay nóng và không mở điều hoà ở nhiệt độ quá thấp. Đồng thời, bạn nên ăn thực phẩm mềm, mát, chẳng hạn như: Canh rau mồng tơi, súp gà,...
Bên cạnh đó, bạn có hỏi về thực phẩm bảo vệ sức khoẻ. Bạn có thể dùng sản phẩm thảo dược giúp hỗ trợ thanh nhiệt, giúp giảm các triệu chứng: Ho, đau họng, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng, viêm phế quản.
Chúc bạn sức khỏe!
