Sau khi thức dậy, không ít người cảm thấy cổ họng mình đau nhức, khô khốc và ngứa rát. Ngoài những tình trạng nhiễm trùng đường hô hấp thì đau họng còn xuất phát từ các thiết bị làm lạnh như điều hòa, quạt… Vậy tại sao chúng ta nằm điều hòa bị đau họng và cải thiện bằng cách nào?
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau họng khi nằm điều hòa
Có rất nhiều nguyên nhân khiến bạn nằm điều hòa bị đau họng, chẳng hạn:
Độ ẩm không khí trong phòng điều hòa giảm
Điều hòa hay các thiết bị làm lạnh hoạt động theo nguyên tắc hấp thụ nhiệt độ, bằng cách hút không khí từ bên ngoài. Khi không khí gặp nhiệt độ thấp sẽ hóa lỏng rồi thông qua thiết bị dẫn nước của điều hòa thoát ra ngoài. Vì vậy, nếu mở điều hòa liên tục, độ ẩm sẽ giảm xuống làm không khí trong phòng khô hơn và điều này có thể gây đau họng.
Điều hòa hút không khí trong phòng và làm lạnh, từ đó dẫn tới đau họng
Cơ thể mất nước
Thân nhiệt của chúng ta thường giảm xuống vào ban đêm, trong khi tuyến nước bọt không tiết đủ để làm ẩm cho miệng và cổ họng. Điều này khiến cơ thể mất nước và khô cổ họng.
Không bảo trì, vệ sinh máy lạnh theo lịch
Nằm điều hòa bị đau họng, nghẹt mũi cũng có thể đến từ việc không vệ sinh thiết bị này thường xuyên. Do không được bảo trì định kỳ nên bộ lọc không khí của điều hòa sẽ dễ tích tụ bụi bẩn, vi khuẩn và ảnh hưởng đến sức khỏe đường hô hấp của bạn. Ngoài ra, việc không mở cửa thông gió cho phòng cũng có thể dẫn tới việc bạn bị đau họng sau một thời gian sử dụng điều hòa.
Biện pháp giúp giảm đau họng khi nằm điều hòa
Nhìn chung, việc bị đau họng do nằm điều hòa không quá nghiêm trọng. Một vài biện pháp sau đây sẽ giúp bạn đẩy lùi được sự khó chịu ở cổ họng:
Súc họng bằng nước muối
Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, 40% người bị nhiễm trùng đường hô hấp trên khi súc họng bằng nước muối khoảng 3 lần/ngày đã cải thiện đáng kể tình trạng viêm, đau họng. Khi bị viêm họng hay ngứa vùng cổ họng, bạn có thể pha 1 thìa muối vào 1/2 cốc nước ấm và súc miệng trong 30 giây sẽ cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh.
Súc họng với nước muối giúp giảm đau họng tạm thời
Uống nước mật ong
Trong thành phần của mật ong không chỉ chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Để giảm đau họng do nằm điều hòa, bạn hãy pha mật ong với nước ấm, thêm một ít nước cốt chanh rồi uống. Chanh có tác dụng sát khuẩn, kháng viêm, do đó sẽ tăng gấp đôi hiệu quả bảo vệ cổ họng của bạn.
Sử dụng rễ cam thảo
Ngay từ xa xưa, rễ cam thảo đã được dùng để điều trị viêm họng, viêm loét miệng. Do đó, nếu bất chợt thấy cổ họng khô rát, ngứa ngáy, bạn chỉ cần hãm vài lát cam thảo với nước sôi rồi uống khi còn ấm. Biện pháp này sẽ làm dịu cơn đau, đồng thời giảm viêm nhiễm tại chỗ.
Tinh dầu bạc hà
Tinh dầu bạc hà thường được sử dụng để điều trị các chứng cảm lạnh, ho, viêm xoang, viêm đường hô hấp... Nghiên cứu chỉ ra rằng, các hoạt chất chống giảm đau, chống viêm và chống oxy hóa có trong bạc hà sẽ làm tan đờm và ho, đem lại cảm giác dễ chịu cho cổ họng.
Dùng thảo dược
Những thảo dược như rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng đã được chứng minh có tác dụng kháng khuẩn đặc hiệu với một số chủng vi khuẩn gây viêm đường hô hấp như tụ cầu, phế cầu… Đặc biệt, các nhà khoa học đã nghiên cứu và nhận thấy, trong thân, rễ cây rẻ quạt có chứa nhiều hợp chất có hoạt tính như kháng sinh thực vật giúp chống viêm, giảm đau tự nhiên. Vì thế, sử dụng thảo dược chính là cách đơn giản để đẩy lùi cơn đau họng khó chịu nhanh chóng, an toàn. Trong một khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam, sản phẩm chứa 4 thảo dược trên có tới 90,8% người tiêu dùng hài lòng về hiệu quả cải thiện đau họng, khàn tiếng.
Rẻ quạt chứa các hoạt chất kháng khuẩn, chống viêm nên giúp giảm đau họng hiệu quả
Hướng dẫn cách dùng điều hòa không bị đau họng
Việc nằm điều hòa bị đau họng không quá hiếm gặp, nhất là trẻ em và người cao tuổi. Để hạn chế hiện tượng này, bạn cần lưu ý một số vấn đề trong việc sử dụng điều hòa dưới đây:
Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp: Không ít người có thói quen để điều hòa ở nhiệt độ thấp và chênh lệch quá nhiều so với bên ngoài, nhất là những thời điểm nắng nóng gay gắt. Theo chuyên gia, bạn nên bật điều hòa trong khoảng 24-26 độ C, vừa giúp làm mát và phòng tránh nguy cơ bị đau họng.
Tăng độ ẩm: Làn da khô căng hay cổ họng bị ngứa rát thường khó tránh khỏi nếu bạn ở trong phòng điều hòa quá lâu. Lúc này, đặt một chậu nước hay khăn ẩm… gần nơi nằm ngủ sẽ giúp tạo độ ẩm một cách tự nhiên, giảm thiểu các vấn đề ở cổ họng do không khí quá khô.
Uống nhiều nước: Uống nước là cách đơn giản nhất để không bị đau họng và nghẹt mũi do nằm điều hòa. Bạn có thể dùng nước lọc hoặc sử dụng các loại nước ép trái cây vừa giúp bổ sung vitamin, khoáng chất tự nhiên lại tốt cho sức khỏe.
Vệ sinh, bảo dưỡng điều hòa định kỳ: Để điều hòa hoạt động một cách tốt nhất, việc vệ sinh định kỳ là rất quan trọng. Đồng thời, mở cửa sổ phòng cũng giúp không khí được lưu thông dễ dàng hơn, hạn chế sự xâm nhập của virus, vi khuẩn.
Vệ sinh điều hòa định kỳ để loại bỏ nấm mốc, bụi bẩn
Trên đây là những thông tin về hiện tượng nằm điều hòa bị đau họng để bạn đọc tham khảo và biết cách xử lý nếu không may gặp phải. Trong trường hợp cơn đau vẫn tái diễn dù đã thử nhiều cách khác nhau, hãy bình luận xuống phía dưới để được hỗ trợ.
