Giọng nói run và hụt hơi, nói một lúc là mệt, khó thở khiến không ít người gặp khó khăn trong giao tiếp. Tình trạng này thường xảy ra ở người làm công việc phải nói nhiều như: Ca sĩ, giáo viên, phát thanh viên... hoặc do hút thuốc lá, sống trong môi trường ô nhiễm, khói bụi. Vậy làm sao để giọng nói thanh thoát, cải thiện hiện tượng hụt hơi khi nói chuyện?

Giọng nói run và hụt hơi – Dấu hiệu của các bệnh hô hấp

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới việc giọng nói bị run và hụt hơi, đơn giản nhất là bạn lấy hơi sai cách nên âm thanh phát ra không được tròn vành, rõ chữ. Tuy nhiên, đây cũng là triệu chứng của các bệnh như:

- Viêm thanh quản: Các sắc thái và chất lượng của âm thanh được điều chỉnh bởi những cơ bên trong thanh quản, hình dạng và sức căng của dây thanh âm khi có luồng không khí đi qua. Khi dây thanh âm bị viêm, nó sẽ gây ra triệu chứng đau rát họng, giọng nói khàn, hụt hơi…

 Người bị viêm thanh quản giọng nói hay bị run và hụt hơi

Người bị viêm thanh quản giọng nói hay bị run và hụt hơi

- Hạt xơ dây thanh: Khi dây thanh phải hoạt động quá mức (nói nhiều, la lớn, hát…) sẽ làm cho nắp thanh môn không được đóng kín. Tình trạng này thường gây ra khản tiếng kéo dài, hụt hơi, nói chuyện nhanh mệt.

- Polyp dây thanh: Polyp làm thay đổi cấu trúc dây thanh khiến thanh quản không khép kín, gây nên khản tiếng, mất tiếng, giọng nói run và hụt hơi, thậm chí kèm theo khó thở.

- Tổn thương dây thần kinh thanh quản: Dây thần kinh chi phối giọng nói nếu bị tổn thương, liệt... thì không thể điều khiển dây thanh để tạo ra giọng nói trong khỏe, thay vào đó là hiện tượng khản tiếng kéo dài, hụt hơi, nói nhanh mệt.

>>> Xem thêm: Trẻ bị ho đờm nên ăn gì và kiêng gì?

Khắc phục hụt hơi, giọng nói run khi nói chuyện thế nào?

Muốn âm thanh phát ra rõ ràng, trong trẻo, không bị hụt hơi và mệt khi nói, việc kiểm soát hơi thở là yếu tố quan trọng. Sau đây là một số biện pháp dành cho bạn:

Lấy hơi ngực

Cơ hoành ở bụng sẽ giúp chúng ta lấy được hơi dày và giữ ở đây lâu hơn. Nếu vai nhướn, ngực phình to khi nói, bạn sẽ rất dễ mệt. Hãy đặt tay lên bụng và hít thật sâu, chú ý vai và ngực ở nguyên vị trí và bắt đầu “hà” hơi ra từ từ thật chậm và nhẹ nhàng, hãy tập thường xuyên để nó trở thành một thói quen, cải thiện tình trạng hụt hơi.

Mở khẩu hình vừa đủ

Việc giọng nói run và hụt hơi có thể do bạn mở miệng quá to hoặc quá nhỏ. Lúc này, bạn nên điều chỉnh lại khẩu hình của mình bằng cách mở miệng theo chiều rộng, nghĩa là hàm dưới đi xuống, đồng thời khớp nối của hàm dưới và hàm trên cũng được mở ra, hạn chế mở theo chiều ngang vì sẽ làm âm thanh bị chói và méo.

Giữ thanh quản thật thoải mái

Nhiều người có thói quen hạ thấp thanh quản khi nói chuyện hoặc nhướn lên cao. Khi đó, giọng nói được phát ra không những không vang mà sẽ ồm ồm, the thé, hụt hơi, cảm giác hơi thở đi ra nhiều và mệt hơn. Vì thế, hãy giữ thanh quản thật thoải mái và nói chuyện với tốc độ bình thường để giọng nói không bị run khi nói chuyện nhé!

 Giữ thanh quản thoải mái để kiểm soát giọng nói

Giữ thanh quản thoải mái để kiểm soát giọng nói

>>> Xem thêm: Viêm họng phù nề là bệnh gì?

Như vậy, giọng nói run và hụt hơi gây ra những triệu chứng khó chịu, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khoẻ và chất lượng cuộc sống của người mắc.

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh!